Online kamp za mršavljenje:

Skini 10 - 15 kilograma u roku od 12 tjedana

(bez dijete i teretane)

Znaš onaj osjećaj kada moraš kupovati novu odjeću jer više ne staneš u staru?

Ili kad ti se naruši samopouzdanje i više se ne osjećaš zadovoljno u vlastitom tijelu?

Ili kad ti se zbog viška kilograma naruši zdravlje, pa krenu bolovi u leđima, zglobovima, visok tlak, masnoća, dijabetes…

Želiš smršaviti, a proces mršavljenja djeluje tako dugotrajan, naporan i težak…

Znaš da bi trebala poraditi na tome, a istovremeno znaš koliko ti je teško mijenjati stare navike i ustrajati u tome.

Lakše ti je ležati nego vježbati.

Lakše ti je popiti kavu nego pojesti doručak.

Lakše ti je pojesti nešto slatko nego nešto zdravo.

Lakše ti je ostati u komfor zoni, nego se potruditi i izaći iz nje.

I onda se kilogrami gomilaju…

Međutim, razlog tvog debljanja nije “samo” loša prehrana ili loša genetika ili loše navike ili manjak kretanja.

Naravno da oni utječu na to, ali glavni razlog je taj što uvijek sebe stavljaš na zadnje mjesto.

Uvijek je nešto bitnije – muž, djeca, posao, kuća, obveze…

I nisi ti kriva, kao žena i kao majka osjećaš taj poziv da se moraš dati za svoju obitelj i sve druge obveze.

To je skroz prirodno.

Isto tako, nisi ti kriva zato što ti prijateljice govore “ajde ženo, što pričaš, nisi debela, taman si, ne zamaraj se glupostima”.

Umjesto da ti budu motivacija i podrška u procesu mršavljenja, one ti (nesvjesno) rade kontra efekt.

Tapšaju te po ramenu i kažu da je sve dobro.

A samo si ti ta koja zna kako se osjećaš u svom tijelu. Znaš da nisi zadovoljna i znaš da trebaš smršaviti.

Onda, kada postaneš svjesna da imaš problem (višak kilograma), dogodi se jedna od dvije opcije:

1. OPCIJA - svjesna si, ali ignoriraš problem i nastavljaš živjeti po starom.

Nastaviš li tako, jako teško ćeš ikada smršaviti i vratiti nazad svoju elegantnost, samopouzdanje, zdravlje i zadovoljstvo.

Razumijem da je teško.

Ako nisi niti pokušala smršaviti, onda je to vjerojatno zbog nekog od ovih razloga:

Nemaš volje i energije za to

Ne znaš uopće kako bi se pokrenula

Misliš da je to preteško i da ćeš odustati

Misliš da ćeš morati otići na dijetu i gladovati

Misliš da je nemoguće smršaviti nakon poroda

Uvijek ti je nešto drugo bilo bitnije od mršavljenja

Htjela bi početi, ali nikako nije došao pravi trenutak

Htjela bi vježbati, ali ne znaš kako i osobni treneri su ti skupi

Nemaš vremena za trening i pripremu zdravih namirnica (posao, obitelj, obveze)

Muče te zdravstveni problemi (koljena, leđa, štitnjača) zbog kojih ti je teško vježbati

Neugodno ti je početi trenirati da te svi gledaju u teretani (a pogotovo ako ne znaš kako raditi sve vježbe)

2. OPCIJA – svjesna si, ali preuzimaš incijativu i stavljaš sebe kao prioritet

To je dobar početak.

Međutim, čak i ako si već pokušala smršaviti (a ipak nisi uspjela), onda se vjerojatno dogodilo nešto od ovog:

Vježbala si neko vrijeme i jela zdravo, ali kada si prestala kilogrami su se vratili natrag

Išla si u teretanu ali nisi bila zadovoljna sa rezultatima i nisi uopće znala radiš li nešto pogrešno

Probala si naći neke vježbe za mršavljenje po YouTube kanalima, ali to nije bilo to

Probala si razne tablete, preparate ili čajeve za mršavljenje, ali nije bilo rezultata

Probala si i razne dijete, pa si se razočarala i došla do zaključka “sve sam probala i ništa mi nije pomoglo”

Imala si problem sa motivacijom, i nakon nekog vremena jednostavno nisi imala dovoljno discipline da nastaviš

Postalo ti je naporno izdvajati vrijeme svaki dan za trening ili spremanje zdravih namirnica, pa ti je bilo lakše odustati i vratiti se na staro

Najviše si htjela smršaviti u stomaku, ali nije išlo…

Bez obzira što si do sada probala, čuo sam već sve moguće razloge, izlike i opravdanja.

I to se događa jer ti zapravo ne znaš točno što trebaš raditi da bi izgubila kilograme.

I nemaš nekoga da te usmjeri i pokaže.

Znaš da trebaš jesti umjereno i zdravo, ali kada, koliko i što konkretno treba jesti?

Koje vježbe konkretno treba raditi da bi stvarno izgubila kile?

Kako uopće pronaći vremena, volje i motivacije za trening?

Ta znanja ti nedostaju da bi smršavila.

Plus da te netko vodi u svemu tome.

Tu nastupam ja, sa svojim iskustvom, znanjima i rezultatima.

Međutim, obzirom da se ne mogu udesetorostručiti i sa svakim raditi 1 na 1, morao sam osmisliti neko drugo rješenje.

I tako sam pokrenuo online kamp za mršavljenje.

To je kamp u kojem vodim žene da izgube 10 – 15 kg u roku od 12 tjedana.

Idealna stvar za tebe ako osjećaš da ne možeš smršaviti sama i ako te treba netko usmjeriti i motivirati u tom procesu.

Kako postižem rezultate?

Kroz online treninge, individualni plan prehrane, savjetovanje te posebnu podršku psihologinje i nutricionistice u kampu.

Zaposlio sam cijeli tim ljudi kako bi ti mogla relativno brzo smršaviti bez gladovanja i lutanja.

A evo zašto bi me trebala saslušati:

Certificirani sam fitness trener

Bavim se ovim poslom preko 5 godina

Trenirao sam preko 500 ljudi, a oko 200 ljudi je prošlo kroz moj kamp

Imam 6000 pratitelja koji redovito prate moje savjete o mršavljenju

Imam 2000 ljudi koji su učlanjeni u moju Facebook grupu

Specijalizirao sam se za područje mršavljenja i radim fokusirano sa ženama

Mnogi mediji i portali su objavili moj kamp (vidi fotografije niže)

I, najvažnija stvar, moje kandidatkinje postižu rezultate

E sad, po čemu je ovaj kamp poseban i kako ti može pomoći da smršaviš?

Ja bih ga usporedio s onom TV emisijom Život na vagi.

Zašto?

Zato što nije samo još jedan u nizu online programa u kojem ti radiš nekakve online treninge i nadaš se rezultatima.

Ovaj kamp je više kao tvoj osobni transformacijski projekt.

A u projekt sam uključio: četiri trenera, psihologinju, nutricionisticu, konzultacije, individualni plan prehrane i posebnu grupu podrške.

To je cijeli tim ljudi koji te prati, mentorira i motivira tako da lakše ustraješ, stvarno smršaviš i da ne ovisiš sama o sebi.

Evo što ćeš naučiti od mene i mojih trenera:

Kako se dobro zagrijati

Kako pravilno raditi vježbe

Koje vježbe troše najviše kalorija

Kolike pauze između vježbi uzimati

Može li se smršaviti “samo” u stomaku

Na koje vježbe treba staviti najveći fokus

Koliko ponavljanja i serija vježbi trebaš odraditi

Kako održati pravilan položaj tijela i tempo disanja

Kako kombinirati vježbe tako da treninzi ne postanu dosadni

Što će se dogoditi ako prestaneš trenirati (odnosno hoće li se izgubljeni kilogrami lako vratiti natrag)

Lakše i teže varijante vježbi kako bi mogla trenirati bez obzira na kondiciju ili zdravstvene probleme

Dobit ćeš 4 video treninga tjedno u koja možeš odraditi bilo kada u danu (dakle ne može se dogoditi da ne stigneš na trening)

Naravno, imaš i direktan pristup meni za vrijeme trajanja kampa, i garantiram ti odgovor.

A osim treninga, doveo sam i psihologinju i nutricionisticu u kamp, kako bi ti imala specijalizirane stručnjake koji te vode u svim područjima mršavljenja.

To su odlične cure bez kojih bi ovo bio samo još jedan u nizu online programa za mršavljenje.

Evo što će ti otkriti psihologinja:

Kako pobijediti loše navike

Kako otkloniti mentalne blokade

Kako se fokusirati na cilj (gubitak kilograma)

Kako pobijediti odustajanje i konačno ustrajati

Kako voditi dnevnik emocija i zašto je on bitan

Zašto je stres okidač pretilosti i kako se boriti s njim

Kako prepoznati i pobijediti emocionalno prejedanje

Što sve ubrzava gubitak kilograma osim prehrane i treninga

Kako nagraditi sebe za svaki svoj uspjeh i dodatno se motivirati

Kako misli utječu na emocije i ponašanje u pogledu zravog načina života

Kako se motivirati čak i u teškim trenutcima (kada nemaš volje ni za što)

Kako posložiti prioritete da bi stvarno smršavila (bez da pate obitelj ili posao)

Evo što će ti otkriti nutricionistica:

Kako pobijediti želju za slatkim

Kako možeš pojesti “zdravi slatkiš”

Kada smiješ, a kada ne smiješ jesti

Koliko tekućine trebaš unositi u danu

Kako možeš smršaviti bez gladovanja

Zašto je plan prehrane bolje rješenje od dijete

Kako održavati težinu čak i nakon što završiš kamp

Koju količinu hrane trebaš unositi u pojedinačnom obroku

Kako izabrati raznoliku hranu i pravilno kombinirati namirnice

Namirnice koje trebaš izbjegavati i namirnice koje trebaš što više jesti

Kako jednostavno brojati kalorije da bi znala da si u kalorijskom deficitu

Kako da prestaneš sa preskakanjem doručka (i što da jedeš za doručak)

Kako se najbolje organizirati oko pripreme i kupovine zdravih namirnica bez da trošiš mnogo vremena i novaca

Složit će individualni plan prehrane prema tvojoj kilaži, tvom tipu tijela i tvojim željama

Radit će izmjenu tog plana svaki mjesec prema tvojim željama i potrebama

Saznat ćeš što trebaš jesti za doručak, ručak, večeru i međudobroke kako bi smršavila bez da budeš gladna

Također, psihologinja i nutricionistica će konkretno odgovarati na tvoja pitanja i dileme za vrijeme konzultacija.

Ima li išta bolje nego kad ti netko točno da ono što ti treba, baš za tebe, tvoje stanje, tvoje godine, tvoje kile i tvoje želje?

Dakle, uz kamp za mršavljenje nema “pogađanja”.

Nema izjava poput “koje bih vježbe mogla danas raditi” ili “što bih danas mogla jesti” ili “ne znam što je najbolje učiniti za moju situaciju” ili “ajme, ne mogu se natjerati, nemam motivacije”.

Ovo je cjelovito i personalizirano rješenje za koje sam siguran da ga nisi probala.

A nisi ga probala jer ovo nitko drugi ne radi na ovaj način.

DOKAZI

Evo, pogledaj kako moje kandidatkinje izgledaju prije i poslije kampa. To su žene koje su imale iste probleme i ista uvjerenja kao i ti, a sada su elegantne:

Po čemu smo još posebni?

Treninzi i zdrava prehrana su jedini zdrav način da smršaviš.

I većina trenera nude upravo to: treninge i prehranu.

Ali nama u kampu je najviše stalo da te motiviramo da uspiješ smršaviti.

Jednostavno se najviše trudimo i uporniji smo od ostalih.

Kako?

Ja pratim tvoj napredak na način da mi pošalješ visinu i težinu na početku, i onda u svojoj tablici vodim evidenciju koliko si kilograma skinula.

Zatim, svaki tjedan ti šaljem jedan kontrolni mail, u kojem mi moraš reći što si jela, koliko si trenirala, koja ti je trenutna kilaža, jesi li zadovoljna te mi u tom mailu možeš postaviti bilo koje pitanje.

Dakle, ja sam tvoj trener koji te redovito sluša i koji te neće staviti u situaciju da uvijek iznova moraš samu sebe kontrolirati i motivirati.

Isto tako, kamp je živ organizam, redovito se dodavaju novi treninzi, plan prehrane se izmjenjuje, konzultacije sa psihologinjom i nutricionisticom se održavaju svako drugu srijedu… stalno smo aktivni i trudimo se osvježavati i pratiti sve da nam ne ispadneš iz ritma.

Imaš i WhatsApp grupu podrške u kojoj ćeš čuti motivirajuće priče žena koje su imale dosta teške situacije, ali su unatoč svemu uspjele izgubiti kilograme i vratiti svoje samopouzdanje.

Tu uvijek možeš postaviti bilo koje pitanje. Možda će te ostale žene koje se nalaze u istoj situaciji nekad čak i bolje razumijeti od mene pa ti i one možda odgovore.

I tu se slobodno možeš i pohvaliti ako skineš koje kilo… mi si tu šaljemo recepte, slike jela koja jedemo, tu i tamo ja pošaljem koju glasovnu poruku da vas “razbudim”.

Vidjet ćeš, grupa će te sama po sebi motivirati, i bit će ti jako drago kada se budeš imala priliku pohvaliti unutra, jer znaš da će se netko radovati s tobom.

Isto tako, moji treneri i trenerice su tu da te “tjeraju” da radiš kako treba. Znači, treninzi neće biti toliko teški da ih nećeš moći odraditi, ali će na ugodan način izvući maksimum iz tebe.

Znači doslovno zamisli emisiju Život na vagi (samo kod mene nema TV kamera) i sjeti se kako oni treneri i nutricionisti tamo maltretiraju ljude da smršave.

Jer ako ih puste da rade što god žele, oni im s tim zapravo ne pomažu.

E pa tako je i u mom kampu za mršavljenje.

Mi te praktički vodimo za ruku, razumijemo tvoje probleme, “maltretiramo” te i ne damo ti da odustaneš.

Jedino sa ovakvim pristupom ti rješavamo onaj veliki problem: a to je da prestaneš sebe stavljati na zadnje mjesto, da se ozbiljno posvetiš ovome, da konačno uspiješ smršaviti kroz vodstvo i motivaciju koja ne traje samo par dana.

I ono što ti je još jako bitno jest da radimo samo sa ženama i da smo cijeli program rada prilagodili ženskoj populaciji.

Isto tako, nema muških zbog kojih bi ti moglo biti neugodno, na sigurnom si terenu.

EVO KAKO KAMP FUNKCIONIRA:

1. Prvo mi šalješ informacije o tvom trenutnom stanju.

Dakle, u poruci mi napišeš svoju visinu, težinu, godine, zdravstvene probleme (ako ih imaš), hranu koju ne jedeš (zbog alergija i slično) te koliko kilograma želiš izgubiti.

Ja to sve zapisujem u svoj dnevnik.

2. Onda mi šalješ svoje 3 fotografije da imamo tvoje početno stanje.

Jedna fotografija od naprijed, jedna s bočne strana i jedna straga. Bez brige, ako ti je neugodno, te fotrografije nitko neće vidjeti i neću ih nigdje objavljivati.

Moramo ih imati da bi vizualno znali kakvu si transformaciju napravila 🙂

3. Dobijaš pristup za ulazak u zatvorenu Facebook grupu

Tu ćeš imati po 4 video treninga tjedno koja možeš pogledati kada god želiš ili kad god stigneš. Treninzi traju po sat vremena, i prilagođeni su ženama sa viškom kilograma.

Bez brige, moji treneri uvijek pokažuju težu i lakšu varijantu, tako da možeš pratiti bez obzira na kondiciju ili zdravstvene tegobe.

Također, moraš minimalno odraditi 3 treninga tjedno, a poželjno je 4.

*Napomena: sa programom kampa i formiranjem Facebook grupe uvijek krećemo prvog dana u mjesecu.

4. Zatim ulaziš u Whatsapp grupu.

Tu ćeš u narednih 12 tjedana uvijek imati nekoga tko je spreman odgovoriti na tvoja pitanja, i s kim možeš podijeliti što god želiš. Osim ostalih polaznica, unutar grupe je i moj stručni tim, uvijek na raspolaganju.

5. Onda nutricionistica kreće sa izradom tvog plana prehrane

Dobit ćeš jelovnik za cijeli tjedan. Taj ćeš jelovnik jesti prva 4 tjedna. Bit će individualno napravljen prema svim tvojim potrebama i željama. Ne brini, nećeš biti gladna 🙂

6. Za tjedan dana stiže prvi kontrolni mail u kojem se osvrćemo na protekli tjedan i da vidimo kako ti ide

Na taj mail mi moraš odgovoriti. Nema izlike. Ne trebaš ništa previše pisati, ali bitno mi je da odgovoriš tako da vidim kako ti ide i kako ti mogu još bolje pomoći.

7. Onda uskoro stiže i prvo predavanje psihologinje ili nutricionistice

Psihologinja i nutricionistica drže predavanje i konzultacije svako drugu srijedu predvečer.

Konzultacije se odvijaju putem Zoom-a i najbolje od svega je što možeš direktno postavljati pitanja koja te zanimaju o prehrani, navikama, borbama koje imaš u svojoj glavi…

Bez brige, ako se potrefi da koji put ne stigneš, uvijek ti ostaje video snimka koju možeš pogledati. Predavanja i konzultacije traju oko 30 minuta.

8. Nakon 4 tjedna, nutricionistica radi izmjenu tvog plana prehrane.

U prva 4 tjedna, moje kandidatkinje u prosjeku izgube oko 5 – 6 kilograma. Nakon toga im je potreban novi unos kalorija, pa se i plan prehrane mora malo izmijeniti.

Sve će to napraviti nutricionistica za tebe, kako bi i dalje mogla znati da si u kalorijskom deficitu.

9. Nastavak prema programu kampa

Ovo je sada faza kada si već izgubila kilograme, nastavljaš pratiti treninge i prehranu, i dalje si na konzultacijama, odgovoraš mi na tjedne kontrolne mailove, već si stekla disciplinu, upoznali smo se malo bolje, ti si se sama već uhodala u proces, stekla si neke navike, možda si se i sprijateljila s nekim iz grupe…

U ovoj fazi već znaš što ti paše, što ti ne paše, i znaš da se uvijek imaš kome obratiti ako ti padne volja ili motivacija (direktno meni ili psihologinji za vrijeme konzultacija).

Tako nekako izgleda tvoj proces u online kampu za mršavljenje.

I mislim da nije za svakoga.

Odnosno, NIJE za tebe ako:

Nisi spremna uložiti 12 tjedana u proces

Želiš brza i kratka rješenja (npr. tablete i slične preparate za mršavljenje)

Misliš da je nemoguće smršaviti zbog poroda ili zdravstvenih problema

Nemaš barem malo volje i motivacije

Ili ako jednostavno nemaš višak kilograma

Ako se pronalaziš u jednoj od ovih točaka, molim te da ne upisuješ moj kamp.

Mjesta su ograničena i želim samo ozbiljne kandidatkinje koje će stvarno skinuti kilograme.

Biram s kim radim i ne puštam veliku količinu ljudi u kamp.

Zbog toga, online kamp za mršavljenje je za tebe SAMO ako:

Želiš smršaviti u razumnom roku (12 tjedana), bez teških dijeta i gladovanja

Želiš smršaviti prirodno i zdravo, bez tableta i preparata za mršavljenje

Imaš barem malo želje da se posvetiš svojoj transformaciji

Si spremna odraditi barem 3 od 4 treninga tjedno

Si spremna odgovoriti na tjedni mail i iskreno napisati što si jela i koliko si trenirala

Si žena koja ima višak kilograma

I ako želiš da te netko vodi i motivira u tom procesu

Dakle, ako ispunjavaš ove uvjete i ako još ima slobodnih mjesta, tek onda možemo raditi zajedno 🙂

ZAŠTO BAŠ 12 TJEDANA?

Jer sam primjetio da velik broj ljudi ima problem sa ustrajanjem.

Ljudi najčešće plate teretanu i krenu trenirati.

Međutim, brzo im dosadi, ili im postane naporno, pa odustanu nakon mjesec dana.

I onda nema rezultata.

Sve i da su dobro radili tih mjesec dana, odnosno 4 tjedna, ne bi stigli napraviti transformaciju.

Ozbiljnija transformacija od 10 – 15 kilograma ne može se postići u tako malo vremena (pod pretpostavkom da želimo mršaviti zdravim i prirodnim putem).

I zato moraš biti svjesna da, ako želiš raditi sa mnom i biti u mom kampu, ti ulaziš u projekt transformacije koji traje dovoljno dugo da uspiješ skinuti 10 – 15 kilograma, a opet ne previše dugo da moraš godinama čekati rezultate.

I to je tih 12 tjedana.

Jednostavno je potrebno toliko vremena, a iskustvo bivših polaznica kampa mi je pokazalo da je to optimalno.

Meni je stalo do toga da mi svaka polaznica smršavi, i zato želim da u roku od 12 tjedana i ti i ja oboje osjećamo odgovornost za rezultat.

EVO ŠTO ŽENE GOVORE O KAMPU:

Najčešća poruka koju dobijam od klijentica nakon završetka kampa glasi otprilike ovako:

“hvala ti, ne bih smršavila da me nisi natjerao i vjerovao u mene, nekad sam te mrzila za vrijeme kampa, ali kad bih ispoštivala plan po kojem radimo, uvijek bih se fenomenalno osjećala”

A u nastavku možeš vidjeti kakve poruke i komentare svakodnevno primam:

ŠTO TI ZAPRAVO NUDIM:

Nudim ti osobnu transformaciju… transformaciju tvog tijela, zdravlja i života.

Kada uspješno završiš kamp, imat ćeš potpuno drugačiji pogled na mršavljenje i skidanje kilograma.

Kad odeš na plažu, neće ti više biti neugodno skinuti se u kupaći kostim.

Moći ćeš ponovno nositi svoju omiljenu odjeću i nećeš morati trošiti novac na kupovanje nove odjeće radi viška kila.

Osjećat ćeš se poletnije, mlađe, sretnije, zdravije.

Imat ćeš više kontrole, discipline i energije.

Napokon nećeš više imati problem sa nezadovoljstvom ili manjkom samopouzdanja.

I, pred kraj kampa, imat ćeš 10 do 15 kilograma manje.

GARANCIJA

U svijetu mršavljenja jako je teško garantirati rezultate.

Većina trenera će ti reći “rezultat ovisi od tebe, ne mogu ti garantirati ništa”.

Okej, istina je da rezultat ovisi od tebe, ali kakva je to motivacija?

Osjećaš da si prepuštena sama sebi, i ne znaš hoće li ti se ulaganje isplatiti

Zato ja volim biti konkretan i reći ovako:

Ako odradiš barem 3 od 4 treninga tjedno

Ako se pridržavaš plana prehrane i ako mi iskreno odgovaraš što si jela svaki tjedan

Ako budeš slušala i stvarno primjenjivala savjete trenera, psihologinje i nutrcionistice

I ako ne odustaneš nakon 6 tjedana nego odradiš svih 12 tjedana kampa

Šanse da ne uspiješ smršaviti su 0.

Doslovno NULA.

Govorim iz iskustva.

Kandidatkinje koje su ispoštovale ove uvjete su smršavile.

Jer ovo što radimo su dokazani mehanizmi za zdrav gubitak kilograma, samo je pitanje koliko kvalitetno i ustrajno radiš.

Zato imaš nas, da ti se posvetimo da to bude kvalitetno i ustrajno, sve prema tvojim potrebama i željama.

Ja ne dozvoljavam da mi ijedna polaznica dođe do 12. tjedna, a da ne vidi rezultat i promjenu na sebi.

Naravno, netko će smršaviti malo brže, netko malo sporije, ali ako stvarno surađuješ s nama kilogrami MORAJU ići dolje kad tad.

Dakle, moja garancija je vrlo jednostavna: ako slušaš što ti govorimo, ne preskačeš treninge, pratiš plan prehrane i ustraješ do kraja, nakon 12 tjedana ćeš imati 10 – 15 kg manje, garantirano.

CIJENA

Kada bi unajmila privatnog trenera u teretani, u prosjeku bi ga plaćala 20 eura po satu.

Ako bi trenirala 3 puta tjedno s njim, to ti je oko 60 eura tjedno.

A ako bi ustrajala u tome 12 tjedana, to je onda već 720 eura.

S tim da u toj opciji ne dobiješ ništa drugo osim treninga…

Dok moj kamp uključuje cijeli paket: četiri trenera, četiri video treninga tjedno, individualni plan prehrane, konzultacije sa nutricionisticom i psihologinjom, posebnu grupu podrške i mene koji te pratim i motiviram sve dok ne smršaviš.

Dajemo ti sve što je potrebno da bi smršavila i da se nakon toga ne vratiš na staru kilažu.

I taj paket može biti tvoj za samo 3 rate od 50 eura.

To je oko 1,5 eura dnevno. Toliko košta kava danas.

Za te novce, je li bolje platiti kavu ili uložiti u svoju transformaciju i imati 10 do 15 kg manje?

Mislim da je odgovor jasan 🙂

BROJ MJESTA JE OGRANIČEN

Dosta sam ti pričao o tome kako se posvetimo kandidatkinjama u kampu i kako radimo.

A da bi ti mogla dobiti svoj individualni plan prehrane, da bi mogla postavljati pitanja na konzultacijama, i da bi se na kraju krajeva ja uspio čuti s tobom, voditi tvoju evidenciju i pratiti stanje sa kilogramima, morao sam ograničiti broj mjesta.

Tako da prvog dana u mjesecu formiram grupu od maksimalno 40 novih polaznica, i sve krećete od istog dana.

To nam se pokazao kao optimalan broj polaznika za WhatsApp grupu, Facebook grupu, Zoom konzultacije i sve ostalo. Imaš dovoljno drugih ljudi pokraj sebe koji te razumiju, a opet vas nema na tisuće unutra da se osjećaš kao “na traci”.

Jedini način da sačuvaš svoje mjesto jest da se prijaviš i uplatiš prvu ratu.

Budeš li čekala sa prijavom i uplatom do prvog dana u mjesecu, vjerojatno ćeš izgubiti svoje mjesto (najčešće do 27og u mjesecu se grupe već popune).

Dakle, prijava i uplata prve rate ide odmah, a kamp kreće od prvog dana u idućem mjesecu.

KAKO SE MOŽEŠ PRIJAVITI?

Obzirom da su mjesta ograničena, potrebno je ispuniti kratki obrazac da vidim jesi li dobra kandidatkinja za moj kamp.

Klikni ovdje i ispuni obrazac da se prijaviš u online kamp za mršavljenje.

Nadam se da ćeš biti među 40 odabranih polaznica.

Sretno s prijavom! 🙂

ŠTO ĆE SE DOGODITI AKO SE NE PRIJAVIŠ?

Ako se NE uključiš u moj online kamp za mršavljenje, evo što će se najvjerojatnije dogoditi:

Nećeš uopće pokušavati smršaviti, što znači da će ti kile, u najboljem slučaju ostati iste, a vjerojatno se možeš i još udebljati

Nastavit ćeš pokušavati smršaviti kao i dosada, ali neće biti rezultata (sjeti se što si sve probala do sada i gdje te to dovelo?)

Pokušat ćeš naći neki drugi program za mršavljenje (slobodno probaj, ako igdje nađeš ovakav kamp, javi mi)

Jednostavno nećeš imati nikoga tko te motivira, već ćeš uglavnom biti prepuštena sama sebi i vrlo vjerojatno ćeš odustati

Nastavit ćeš biti nezadovoljna, pretila i bez samopouzdanja

Netko će drugi doći na tvoje mjesto, jer se nove grupe ionako brzo popune pa ćeš čekati na prijavu tek idući mjesec

Tako da, nemoj čekati.

Pretilost je ozbiljan zdravstveni problem i što ga dulje ignoriraš, on postaje sve ozbiljniji.

A za 12 tjedana od danas, život ti može biti ljepši i lakši, doslovno!

Ispuni ovaj obrazac i prijavi se u kamp.

Vidimo se 🙂

Tvoj mentor za mršavljenje,

Danijel Krajinović

ČESTO POSTAVLJANA PITANJA

Što ako mi ovo sve bude preteško i ako ja to ne budem mogla?

Što se tiče treninga, treneri uvijek pokazuju težu i lakšu varijantu, tako da svatko može odraditi vježbe koje zadamo. Treninge uvijek radiš onoliko koliko možeš, mi ćemo te poticati na više, ali nećemo forsirati neke vježbe ako primijetiš da ti ne idu.

Što se tiče plana prehrane, on upravo i služi tome da se ne moraš misliti oko hrane i da se ne moraš boriti sa gladovanjem na teškim dijetama. Doslovno imaš napisano što trebaš jesti svaki dan u tjednu, raznoliko je i nećeš biti gladna 🙂

Što se tiče motivacije i ustrajanja u tih 12 tjedana, zato imaš mene, moj tim ljudi i grupu podrške. Tjeramo jedni druge. Baš je u tome i čar ovog kampa.

A naravno tu je i psihologinja koja će te najbolje od svih savjetovati ako ti ikada bude “preteško”, iako sumnjam da će do toga doći.

Što ako će mi ovo oduzimati previše vremena, odnosno ako ne budem stizala?

Za treninge će ti trebati 3 do 4 sata tjedno.

S tim da ih možeš raditi bilo kada u danu, to je i poanta online treninga – da ti oduzimaju manje vremena od teretane i da se ne može dogoditi da ne stigneš, jer je fleksibilno.

Što se tiče kupovine i pripreme zdravih namirnica, nutricionistica će ti pokazati kako se možeš najbolje organizirati da ne trošiš previše vremena na to.

Što se tiče konzultacija i predavanja, to ne traje satima i satima, već ti konkretno i jasno dajemo ono najkorisnije. Nećemo ulaziti u dubioze, niti te to zanima, već samo prolazimo praktične stvari da bi ti smršavila.

Tako da ne brini, kamp ne oduzima previše vremena, bez ikakvih problema se stigne pratiti program 🙂

Za koliko vremena mogu smršaviti?

Da bi smršavila 10 do 15 kilograma na zdrav i prirodan način, potrebno ti je taman oko 12 tjedana. Zato ovaj kamp i traje toliko.

Naravno, to može biti i 10 tjedana, može biti i 13, ali u prosjeku je potrebno oko 12 tjedana.

Naravno, osim prehrane, treninge i ustrajnosti, bitno je i koliko vode piješ dnevno te imaš li dovoljnog kvalitetnog sna. Sve ćeš to proći s nama na kampu.

Koliko su druge žene smršavile?

Kao što možeš vidjeti po fotografijama, uglavnom je to 10 kg, 12 kg, 15 kg…

To je najčešći rezultat koji se postiže.

Ima li žena koje nisu postigle rezultat?

Ima, ali to je manjina.

Samo je jedna razlika između onih koji su postigli rezultat i onih koji nisu.

To je odluka, odnosno volja. Ne uspiju samo one žene koje to ne žele dovoljno.

Jer bez tvoje volje je džabe sve što govorim.

Bez volje nema transformacije, i zato biram samo one kandidatkinje koje imaju barem nešto volje. Jedino s takvima mogu ostvariti rezultat i jedino s takvima želim raditi.

Zašto umjesto plana prehrane ne mogu samo otići na dijetu?

Zato što dijeta nije dugoročno rješenje. Dijeta je kratkotrajan režim prehrane, najčešće u svrhu skidanja kilograma.

Čim dijeta prestane, kilogrami se često znaju vratiti natrag.
Zato ne preporučam dijetu svojim klijentima kao rješenje za mršavljenje.
S druge strane, plan prehrane je način kako se trebaš hraniti dugoročno.

Plan prehrane su detaljni obroci, recepti te kompletan meni za svako jelo u danu.
Taj meni je složen po kalorijama koje trebaš dnevno unositi za skidanje kilograma.
Kada jednom savladaš jelovnik, uvijek ćeš znati kako biti u kalorijskom deficitu, odnosno kako gubiti kilograme.
A ako nemaš plan prehrane, onda nagađaš jesi li u kalorijskom deficitu ili nisi.
I lako možeš pogriješiti (zbog toga kilogrami ne idu dolje).
Isto tako, plan prehrane ti pomaže da ne trebaš konstantno vagati hranu, računati i pratiti koliko kalorija unosiš u danu.
A najvažnije od svega je što plan prehrane promiče opće zdravlje, i prilagođen je tvojim željama i ciljevima.
Zato smatram da je to dugoročno bolje rješenje od dijete.

Kako izgleda taj plan prehrane?

Ne mogu ti previše pokazivati jer moje kadidatkinje plaćaju za to, i svaki plan prehrane je indiviualno krojen prema tebi.

Ali načeno dobiješ dokument u kojem ti za svaki dan u tjednu, od ponedjeljka do nedjelje, piše točno što trebaš jesti za doručak, ručak, večeru i međuobroke.

I ne samo to, nego su ti konkretno navedeni svi sastojci, zatim količina tih sastojaka te je još i opisan postupak pripreme svakog jela.

Što ako želim smršaviti više od 15 kg?

Što se tiče kampa, cilj je da za 12 tjedana izgubiš 10 – 15 kg.

A ako želiš smršaviti više od toga, možeš nastaviti raditi s nama i nakon kampa te upisati npr. dodatna 4 tjedna.

Ili možeš i sama nastaviti, jer ćeš nakon kampa točno znati što ti je činiti da bi nastavila mršaviti.

To ćemo se lako dogovoriti, najbitnije je da kreneš i počneš skidati prve kilograme.

Što ako želim smršaviti manje od 10 kg?

Ako želiš skinuti primjerice 5 kilograma, onda nema potrebe da upišeš svih 12 tjedana kampa.

U tom slučaju, možeš upisati 4 tjedna i uplatiti samo jednu ratu.

To ćemo se lako dogovoriti, najbitnije je da kreneš i počneš skidati prve kilograme.

Što ako ne uspijem skinuti 10 - 15 kg?

Ako budeš pratila i većinu onoga što radimo u kampu, nemoguće je da ne smršaviš barem 10 kilograma.

Zašto radije ne bi upisala teretanu umjesto online kampa za mršavljenje?

Zato što kad ideš sama u teretanu, teško ti je i ne uspijevaš skinuti kilograme zbog sljedećih stvari:

u teretani radiš koliko taj dan imaš motivacije, jer nemaš trenera koji će te tjerati da daš svoj maksimum
misliš da si u kalorijskom deficitu, a zapravo nisi jer nemaš plan prehrane.
misliš da se kilogrami mogu skinuti samo treningom
u teretani gubiš vrijeme na mobitel i čavrljanje sa poznanicima
na spravama ćeš maksimalno potrošiti 400kcal u 60min, dok mi radimo vježbe koje troše najviše kalorija (do 800kcal u 60min)
nećeš znati kako ukinuti emocionalno prejedanje, loše životne navike i druge stvari koje učimo na konzultacijama psihologa i nutricionista
radiš 2 treninga tjedno, dok s nama odradiš 3 ili 4
ne pratiš sustavno svoj napredak, dok ovdje ja vodim tvoju evidenciju od prvog do zadnjeg dana kampa
nemaš podršku grupe i motivaciju kad ti je teško, dok mi svaki dan šaljemo recepte, dobre životne navike, rezultate transformacije i sl.

Zašto preporučujete online treninge u odnosu na teretanu?

Jedna od glavnih prednosti online treninga je fleksibilnost sa vremenom.

Kada upišeš neki online trening, možeš trenirati kad god stigneš.

Prije posla, nakon posla, ujutro, popodne, navečer, kad god tebi odgovara.

Ne može se dogoditi da nešto “uleti” u fiksno vrijeme pa da ne stigneš na trening.

A uz to uštediš sigurno 30 – 60 minuta dnevno.
Nema spremanja opreme, odjeće, odlaska do teretane, vraćanja iz teretane, traženja parkinga i slično.

Osim te prednosti s vremenom, dobro je što imaš i osobnog trenera, a ne plaćaš ga masno.

Znači trener koji vodi te online treninge i prati te na tvom putu, pomaže ti, pokazuje ti vježbe, usmjerava, a ne osjećaš se opljačkano.

Dalje, ne može ti biti neugodno što te drugi “gledaju” dok vježbaš. Jer drugi te ne vide. Tu si ispred svog laptopa ili TV-a, u sobi ili dnevnom boravku, i vježbaš.

Preko čega pratim treninge?

Svaki dan objavljujemo u posebnoj Facebook grupi. Sve je na jednom mjestu.

Koliko polaznika imate?

Trenutno oko 100 polaznika, neki su online a neki uživo (u Splitu). Oni zajedno sudjeluju na konzultacijama sa psihologom i nutricionistom.

Što ako mi se ovo ulaganje neće isplatiti?

Ako uzmeš neko redovno članstvo u teretani, proći ćeš nešto sitno jeftinije za period od 12 tjedana, ali dobit ćeš mnogo, mnogo manje nego kod nas u kampu. I samim tim nećeš postići ni pola rezultata kao što ćeš s nama.

A ako uzmeš osobnog trenera koji će te trenirati baš 1 na 1, onda ćeš proći dosta skuplje u periodu od 12 tjedana. A “samo” trener” ti ne može pružiti podršku kao naša nutricionistica, psihologinja i ostatak tima.

Tako da je ovaj kamp taman negdje između, najbolji spoj dva svijeta po pitanju cijene i onoga što dobiješ.

Samo prati program rada i naše smjernice i isplatit će se.

Što ako ovo ne pomogne meni? Moja situacija je specifična radi zdravstvenih tegoba.

Imamo žena koje su imale jako teške zdravstvene i životne situacije koje su uspjele smršaviti.

Evo konkretno, jedna žena u programu je imala sljedeće probleme: skolioza, lordoza kralježnice, hernije diskova, rascjep meniska lijevog koljena, kalcifikate u stopalu te autoimunu bolest spondiloartritis.

Uz to ima muža, djecu, hrpu obveza i ponekad zna čak raditi i noćne smjene.

Ona je uspjela skinuti 10 kilograma.

A ako njezina situacija nije “specifična”, onda ne znam čija je.

Imamo i još takvih priča i pokazalo se da ovaj kamp može pomoći svakoj ženi sa viškom kilograma koja nas je voljna slušati i ustrajati 12 tjedana.